martes, 1 de septiembre de 2009

Definición de metas y métodos

Una meta establecida en forma apropiada
supone el cincuenta por ciento de lograrla


Como todo comienzo, necesita unas reglas de juego para empezar a llevar una rutina... Y, como lo que queremos es perder grasa y ganar músculo... al principio le meteré mas caña a la grasa (mas ejercicio aeróbico):

  • 1 hora y media de ejercicio aeróbico diario (correr y elíptica)
  • media hora de pesas (facultativo)


En cuanto a las dietas, ya sabéis que soy completamente contrario a ellas (prefiero comer de todo pero en pocas cantidades), pero llegados a este punto y tras muchas recomendaciones, he decidido quitar las grasas y el 80% de los hidratos de la alimentación (o al menos intentarlo...), aumentando mas la cantidad de proteínas (que van directas al músculo)...

La vida no es alcanzar muchas metas fijadas, sino superar aquellas que ya alcanzaste...

Esto intentaré mantenerlo hasta finales de octubre. En un par de meses me habré quitado otros kilitos mas de grasa y podemos empezar a ganar masa muscular allí donde queramos.

Recordad....nada sucede si antes no lo soñamos

17 comentarios:

Amara dijo...

En ese ultimo pensamiento tengo que darte la razón,si no soñamos las cosas antes, nunca llegara a buen puerto.

Muy buena frase.

Venga ya te toca dentro de poco definir.

Evitadinamita dijo...

El Teson en persona

Li dijo...

Seguro David primero el sueño y luego hacerlo realidad, mucho ánimo para tu plan y que te pongas super buenote ;)

Saluditos

Wenanena dijo...

Me encanta lo metódico que eres y saber que lo que dices no se queda en el aire sino que lo llevas a cabo de verdad, mucho ánimo y a ponerte cachitas. Besos.

White Rose dijo...

Pues fíjate que yo lo último que quiero es masa muscular... (tengo demasiada :s). Así que toca hacer aeróbicos a tuttipleni

Nenúfar dijo...

Mucho ánimo en este nuevo reto.. seguro que podrás con ello.

GusiluZ dijo...

¡Es que de ilusiones vive el hombre! Y en este caso, la mujer, jajaja.

Bueno, yo soñé hace tiempo que estaba delgada, ¿querrá decir eso que conseguiré mi meta? Como siga tan pachorrona como ahora lo llevo claro.

¿Cuánto te queires quitar tú de grasa? ¡Ánimo con ello! Yo no sé, me pondré poco a poco a hacer cosas, así en general, av er si noto algo (de momento la entrenadora del juego de la Wii me está haciendo tener unas agujetas cada díaaaaaa, jur jur!

David dijo...

Será "tesón mi tercer apellido"?

Bueno, de grasa toda la que se pueda...quedarme sobre un 12-15% de grasa y que se empiecen a marcar las abdominales...eso podria ser una buena meta...aunque como es una meta un poco "ambigua" la iré viendo poco a poco...según vaya respondiento mi cuerpo...

La Wii es un buen comienzo...si consigues quemar entre 400 y 500 calorias diarias...ya es un empujoncito hacia delante..

Bss
David

GusiluZ dijo...

le daré duro a la wii y a las caminatas con el perrín, que él me lo agradecerá, aunque con la fuerza que tiene cualquier día no camino, ¡¡VUELO!! JEJEJE

Alivalle dijo...

Ese David p´alante...!!! Me quedo con la ultima frase.
Besos.

Belén dijo...

Uff! como me gusta leerte... seguro que escucharte es un placer...

Gracias por tu gran ayuda.

Bss

Artt dijo...

Hola David.

Definitivamente tienes razón, nos dirigimos hacia alcanzar nuestros sueños.

aprovecho para agradecerte el que te pasaras por el blog, y def initivamente eres unejemplo a seguir.

Saludos cordiales

Miguel Arturo dijo...

Hola David:
Evidentemente, lo tienes todo muy claro... compartimos muchas opiniones.
La mejor dieta es comer de todo un poco menos... para el que pueda ayudar este consejo: si comemos en un plato de postre nos da la impresión de que comemos más... y esto nos ayuda a controlar... es importante proponernos no "repetir" (ni tripitir)...
También es muy cierto que si nos marcamos un objetivo real y lo hacemos convencido de lo que estamos haciendo, tenemos ganada la mitad de la guerra...
Muchos ánimos y muchos éxitos en tu transformación de grasa en masa muscular.
Un saludo.

vix! dijo...

muy buen plan, yo tengo previsto algo de ese estilo aunque "menos intenso"

una hora y media de cardio diaria... que pasote! si yo tuviera una hora y media libre al dia creo que no tendría la moral de pasarmela en el gym.

seguro que en un periquete estás como un toro.

¿a ti te han quedado muchos pellejos? es que a mi, sin ser exagerado me han quedado tela, y me jode porque tengo poca grasa (entre 14-16) pero parezco fofo... aunque 20 kilos no son 35, claro...

David dijo...

No, yo mi piel se ha portado y ha ido reduciendose con la grasa... También no he dejado de hacer ejercicio desde que empecé, con lo que habrá ido embebiendose dentro del musculo jejeje

Normalmente suelo sacar un par de horas para mi entre las 21:00 y la 1:00, que son las que aprovecho para darle a la eliptica o a la cinta de correr...

A ver si haciendo ejercicio consigues quitarte esas pieles y tonificar el músculo y entonces ya será cuando te quede cuerpo 10 jejeje (vas por muy buen camino, 35 kilos...son 35 kilos ehh)...

Un abrazo
David

Mara dijo...

Te sigo guapo... a mantenerse!

GusiluZ dijo...

pues si, de momento la opcion NH la descarto y me tiro de cabeza a la Wii, las caminatas y la bici statica, te parece mien? jeje